campbell70的部落格

1用熱水衝腿.促進血液循環

2由腳底往心臟的方向按摩

3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.

不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.

時間15分鐘~30分鐘即可

4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪

5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋

你可以試試看我給你的方法：
瘦大腿
大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的

表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。

這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，

所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運
動來結實我們的腿部線條，

當然你還有其他瘦大腿的方法哦！
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
或看電視的時候進行。保持一天3000cc~5000cc的開水量.

可以增加體脂肪代謝.消除下半身的水腫唷~
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！

當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，

而是其他東西如運動，甚至只是水

進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，

不應對吃剩的食物 感到內疚. 盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，

應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶

定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主

進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油

選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物

至於如何瘦肚子以及下半身.則做好飲食分類及可ㄛ~

只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦

只要記住3個原則

1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼

2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他

3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以

我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)

但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成

晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~

越晚吃澱粉類的東西..來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512032905992

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